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đ„ Mangez un peu de pain avec du beurre dâamande avant une sĂ©ance
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Idées de desserts
đ„© Priorisez les protĂ©ines maigres comme le poulet ou le poisson aprĂšs l'entraĂźnement
Recettes aléatoires
đ Mangez des fruits rouges pour leurs propriĂ©tĂ©s antioxydantes
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đ Ne sautez pas les glucides si vous prĂ©parez une compĂ©tition